勉強 する の が 怖い

勉強 する の が 怖い

✓ 「勉強恐怖症（academic anxiety）」とは、勉強に対して強い恐怖や不安を感じることによって集中力の低下を招いたり、プレッシャーに押しつぶされてテストや宿題に取り組めなくなるものです。

✓ 「 勉強に対して強い抵抗感を感じる 」「 勉強に時間がかかりすぎる」「頭が混乱してしまう 」など、 勉強恐怖症の１０の症状を解説します。該当する項目がないか、セルフチェックをしながら読み進めてください。

✓ 勉強恐怖症は、 過去の試験での失敗体験や自己肯定感の低下などをきっかけに発症しますが、根本的にはいずれも脳の扁桃体と呼ばれる部分の暴走で起こる現象です。発症の仕組みを理解するだけで、ある程度は症状がコントロールできるようになるので、わかりやすく解説します。

✓ 今すぐ実践できる 勉強恐怖症の５つの対策をご紹介します。 「ポジティブフレームワーク勉強法」や「自己肯定感を高めるセルフコンパッション」など、いずれもご自分で簡単に実践できるものばかりを厳選しました。

✓ 最先端の脳医学を用いた画期的な治療法についてもご紹介しています。ごく短期間のうちに効果が出るため、入試の日程が迫っている受験生には特に効果的です。毎年、多くの受験生があこがれの志望校合格を実現しています。

「 勉強恐怖症（academic anxiety） 」とは、勉強に対して強い恐怖や不安を感じることによって、集中力の低下を招いたり、プレッシャーに押しつぶされてテストや課題に取り組めなくなるものです。

② 学習に対して強い不安を感じる

受験パニック症（Exam Panic Attacks）

ストレスは周囲の人に伝搬することが多く、メンタル医学ではこれを「セカンドハンドストレス（Secondhand Stress）」 と呼びます。

具体的には、「全か無か思考(all-or-nothing thinking)」や「感情的決めつけ思考(emotional reasoning）」、「マイナス化思考！(disqualifying the positive)」など、大きく分類すると6種類のタイプがあります。

勉強恐怖症の治療において、磁気刺激療法（Transcranial Magnetic Stimulation, TMS）は最近、とりわけ注目されている治療法の一つです。

勉強恐怖症に関する学術研究

例えば、勉強恐怖症が兄弟姉妹間で共通していることが報告されており（Zhang et al.、2015）、遺伝的要因が一定の役割を果たしている可能性が示唆されています。

また、勉強恐怖症は、教育的なストレスや教育システムの要因、家庭環境、社会的状況など、様々な環境要因によって引き起こされる可能性があるとされています（Zhu et al.、2016）。

例えば、勉強恐怖症が高校生や大学生に見られる場合、学業成績の低下や中退、進路決定の困難、社会的不適応などの問題を引き起こす可能性があります（Zhu et al.、2016）。

一つの研究例として、Schmitz and Kiuru（2018）は、学校の不適切な環境が勉強恐怖症を引き起こす可能性があることを示唆しています。

また、Liu et al.（2020）は、勉強恐怖症に対する認知行動療法の効果について調査しました。

例えば、Kivi et al.（2021）は、オンライン認知行動療法が勉強恐怖症の治療に有効であることを示しました。

また、Jaisoorya et al.（2018）は、インドの高校生を対象に、勉強恐怖症に対するインターネットベースの自己管理プログラムの効果を評価しました。

① Phillips, E.M. (2011) 'The effects of language anxiety on students' oral test performance and attitudes', The Modern Language Journal, 76 (1), pp.14-26 . Available at: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1540-4781.1992.tb02573.x/abstract (Accessed: 16 December, 2012).

② Rienties, B., Beausaert, S., Grohnert, T., Niemantsverdriet, S. & Kommers, P. (2012) 'Understanding academic performance of international students: The role of ethnicity, academic and social integration', Higher Education, 63 (6), pp.685-700 . Available at: http://0-ehis.ebscohost.com.brum.beds.ac.uk/eds/pdfviewer/pdfviewer?sid=ca629543-8a2b-40a0-8e96 bae325b1b14b%40sessionmgr104&vid=2&hid=109 (Accessed: 6 September 2013).

③ Organization for Economic Co-operation and Development (OECD) (2010) Education at a glance 2010. OECD indicators. OECD Publishing.

④ Ramachandran, N.T. (2011) 'Enhancing international students' experiences: An imperative agenda for universities in the UK', Journal of Research in International Education, 10 (2), pp.201-220 Available at: http://0-ehis.ebscohost.com.brum.beds.ac.uk/eds/detail?sid=b9627d64-4230-4767-9b9e-7b71a1938d8d%40sessionmgr104&vid=2&hid=102 (Accessed: 27 June 2013).

⑤ Cheng, Y., Horwitz, E.K. & Schallert, D.L. (2002) 'Language anxiety: Differentiating writing and speaking components', Language Learning, 49 (3), pp.417-446.

⑥ Huang, R. (2008) 'Mapping educational tourists' experience in the UK: Understanding international students', Third World Quarterly, 29 (5), pp.1003-1020 . Available at: http://0-ehis.ebscohost.com.brum.beds.ac.uk/eds/pdfviewer/pdfviewer?sid=124c3272-0f09-4017-8681-8b414895c50c%40sessionmgr113&vid=2&hid=115 (Accessed: 19 September 2013).

⑦ Nadeem, M., Ali, A., Maqbool, S. & Zaidi, S.U. (2012) 'Impact of anxiety on the academic achievement of students having different mental abilities at university level in bahawalpur (southern punjab) pakistan', International Online Journal of Educational Sciences, 4 (3), pp.519-528 . Available at: http://0-is.ebscohost.com.brum.beds.ac.uk/eds/pdfviewer/pdfviewer?sid=857474a1-db74-4b4c-9408-1dd1c90e9465%40sessionmgr12&vid=2&hid=15 (Accessed: 12 June 2013).

⑧ Jiao, O.G., Onwuegbuzie, A. J. (1999) 'Library anxiety among international students', Educational Resources Information Center (ERIC), 34(2), pp. 1-11

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勉強が怖い人へ……。勉強が怖くなる原因と3つの対策方法を解説。

勉強が怖いと感じる人は、自分に合った学習方法を知ることが大切です。 自分がどのような方法で知識を獲得しやすいのかを見つけることで、学習効率がアップします。 例えば、視覚的なイメージを使ったり、手を使って学習することが得意な人は、ノートを取りながら勉強することが有効です。 また、音声や音楽を聴きながら学ぶことが好きな人は、オーディオブックやポッドキャストを活用することができます。自分の学び方を知ることで、効率的に学習することができるので、勉強が怖いと感じることが少なくなります。

小さな目標を設定する

周りと比べない

勉強が怖いと感じる人は、自分よりも成績の良い人や、周りの人たちと比べてしまうことがあります。 しかし、周りの人たちと比べても意味がありません。 なぜなら、人は生まれ持った才能や環境が違うため、比べること自体が公平ではないからです。 また、比べることで自己否定感や焦りを感じることがあり、それが勉強に対する恐怖心を増幅させることになります。 自分自身と比べることが大切です。自分がどの程度の成長を遂げたのか、自分がどのような課題をクリアできたのかを見つめることが必要です。 自分自身と比べることで、自分が成長していることに気付くことができます。自分自身と比べることで、目標に向かって進むことができます。 また、周りの人たちと比べないことで、自分自身のペースで勉強することができます。 自分自身が納得するまで勉強をすることができるので、より深い理解を得ることができます。 周りの人たちと比べることで、焦りやストレスを感じてしまい、結果的に学習効率が低下してしまうこともあります。 最後に、周りの人たちと比べることがないとは言っても、自分自身を刺激することは大切です。 自分自身の限界を超えることで、自分自身を成長させることができます。 しかし、限界を超えることは自分自身に合ったペースで行うことが必要です。 無理をしてしまうと、かえってストレスを感じることになります。 自分自身のペースで勉強を進めながら、常に成長を目指すことが大切です。

終わりに〜今は勉強が怖くても大丈夫〜

勉強が怖くても、それは自分がまだ成長する余地があるということです。 失敗や評価に対して不安を感じるのは当然のことですが、それを乗り越えて挑戦することで自分自身が成長し、より良い結果を出すことができます。 また、自分自身が勉強に興味を持たない場合は、興味を持てるような勉強方法を見つけることも大切です。 焦りやストレスを感じる場合は、自分自身のペースで取り組むことが大切です。 そして、自分自身を信じ、自己肯定感を高めることも忘れずに。 勉強は、自分自身を成長させるためのツールであり、自分自身が成し遂げたい目標を実現するための力になります。 一歩ずつ進んでいけば、必ずや目的地にたどり着けます。