ランニング パンツ インナー 切る

ランニング パンツ インナー 切る

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From Wednesday, April 6, 2022, Yahoo! JAPAN is no longer available in the EEA and the United Kingdom

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ランニング用タイツの効果や選び方、履き方を徹底解説！

ランニングをする際に多くの人が着用しているランニング用タイツ。「履いた方が速く走れるの？」「効果やメリット、デメリットは？」「効果的な履き方ってある？」など疑問に思う点も多いのではないでしょうか。 ランニング用タイツを履くことで、疲労を軽減してくれたり、長い距離を走るサポートになったり、ケガをしにくくなったりと様々な効果やメリットを受けることができます。もちろん根本的には、自分自身の足の力（筋力）で走ること。ランニング用タイツはあくまでサポートということを踏まえておきましょう。 最近はトップアスリートのランナーでもタイツを履いているのをよく見かけるようになりました。今回は、ランニング用タイツの効果やメリット、デメリット、選び方や効果的な履き方、メンテナンスなどランニング用タイツについて多角的に徹底解説していきます！

ランニング用タイツは履いた方がいい？メリットとデメリット

そもそもランニング用タイツを履いた方が良いのでしょうか？ その答えは、「人によってそれぞれ異なる」という結論になってしまいますが、ランニングをはじめて間もない方やこれからはじめたいという方には着用をおすすめします。 ランニング用タイツのメリットとデメリットを以下にまとめてみましたので一度確認してみてください。

・サポート力によるフォームの矯正

・（寒い季節は）温かさと通気性がよい

・足のラインがキレイに見える

・締めつけ感に違和感がある場合もある

・トイレで着脱に一手間かかる

ランニング用タイツは近年トップアスリートでもトレンド

ランニング用タイツの一つであるハーフタイツは、大迫傑選手やキプチョゲ選手を代表するトップアスリートも愛用するウェアです。まだトップアスリートはランニングパンツが主流ではありますが、徐々にハーフタイツを使用しているアスリートも見受けられてきました。 ランニングパンツと比べてハーフタイツが履かれはじめた理由は、風の抵抗が少なく、着圧によるパフォーマンスアップや疲労回復促進などの効果が期待できるためです。これから新しい世代のアスリートが参入するのともない、ランニング用タイツのシェアも増えていくかもしれません。

ランニング用タイツの８つ効果・機能

ランニング用タイツを履くことで様々な効果や機能を感じることができます。今回はその中から８つの効果・機能にまとめて紹介します。

ケガ・故障の予防効果

ランニングするにあたって一番懸念されるのがケガや故障です。特に膝をはじめ脚部はランニングをする際によくトラブルとなる箇所です。そういった故障しやすい箇所や筋肉をサポートすることでケガや故障を予防する効果があります。

疲労回復・軽減効果

ランニング用タイツによる着圧により、筋肉のブレを抑えてたり、血流を促進することで疲労の軽減や回復の促進の効果があります。タイツの種類によっては、走らない休息時間に着用することで回復を促すタイプもあります。

保護効果

ランニング用タイツを履くことで、肌の露出を抑えることができます。転んだり、ぶつかったりすることでの外傷やケガの予防にもつながります。

保温効果

ランニング用タイツを履くことで、１枚の布に覆われている状態のため、保温効果があります。この保温効果は素材や厚さにによって大きく異なってきます。一般的に、寒い時期にはロングタイプ。暑い時期にはハーフ、ショートタイプのものを使用します。

吸汗速乾性効果

汗を素早く吸収し、体外へと排出することで肌をドライの状態に保ち、快適に走ることができます。寒い時期の場合は、肌をドライの状態に保つことは汗冷えの防止にもつながります。

空気抵抗を減らす効果

からだにしっかりフィットすることで空気抵抗を減らし、快適に走ることができます。また、肌と生地や生地と生地との摩擦・スレを減らすことで、スレによるトラブルを回避することができます。

日焼け予防効果

ファッション性によるモチベーションアップ効果

デザインも履くにあたって大切な要素です。ランニングは外を駆け抜ける運動なので、より多くの通行者に目に入りやすいため、外見も気になります。自分の気に入ったタイツ（きれいなラインに見える、カラーが好みなど）を履くことで走るモチベーションにもつながります。

ランニング用タイツの選び方

丈の長さで選ぶ

丈の長さは、フルレングス 、七部丈、ハーフ、ふくらはぎサポートなど主に４つに分かれます。

「フルレングス」は、腰から足首までを覆うタイプです。一般でいう全脚のタイツです。脚全体をサポートして欲しいときや冬の寒い時期には防寒効果もあります。

「ハーフ」は、腰から膝上までのタイプです。最近では、トップアスリートも着用する人も出てきており、ランニングパンツ（ショーツ）の代わりとしても使用できます。体にしっかりフィットするので体のラインが見えるのが特徴です。

「七部丈」は、腰から膝下までを覆うタイプです。膝下までをサポートするので、膝への負担軽減にも効果があります。

「ふくらはぎサポート（カーフ・ゲイターサポート）」は、ふくらはぎの部位を覆うタイプです。サポートにより、筋肉の無駄な動きを抑え筋肉疲労を軽減します。ふくらはぎがつりやすい人にもおすすめです。また、フルレングスほどサポートはいらないけど、ふくらはぎの部分だけサポートしたい人や、気温が高い夏のシーズンにも着用しやすいでしょう。

サポートの強さで選ぶ

ランニング用タイツによりサポートの強弱があります。自分がランニングをはじめて間もないのか、経験があり、脚力も醸成できているかによって、適切なサポート力は異なります。一般的には、足ができていない初心者はサポート力が高いもの、脚力がついてきた人にはサポート力が低いものを選んでいきます。

サイズやフィット感で選ぶ

可能なら試着をしてサイズやフィット感を確認してみましょう。直接肌に触れるものなので、試着する際ｓる際には、スタッフの方に試着しても良いかを確認しましょう。専門店ではスタッフの方からアドバイスをもらえると思いますので、「このタイツはきついくらいがちょうどよい」やサポート力の違いや特徴などを聞きながら自分に合った一着をみつけることができるでしょう。

デザインで選ぶ

低価格のタイツは大丈夫？

低価格のスポーツ用タイツも最近は見られるようになりました。 「低価格のタイツでも大丈夫か？」という点ですが、使用する人次第というのが実際のところでしょう。当然ながら高価格のものに比べて、機能やデザインが劣ったり、生地が薄かったり、すぐに生地が伸びてしまったりと品質は価格相応と思っておいた方が良いでしょう。 ランニング用タイツにどの程度費用を使えるかは人によりますので試着をしてみて、良さそうであれば低価格のタイツから履いてみるのも一つの手です。

ランニング用タイツの履き方

人目が気になる場合はショートパンツやスカートを履く

「人目が気になる」、「シルエットがきっちり見えてしまって恥ずかしい」といった人は、ショートパンツやスカートを履きましょう。日本の多くのランナーがこのスタイルで走っています。重ね着になるので、自分の気に入った組み合わせで走ると良いでしょう。

そのまま着る

最もシンプルにズボンと同様の感覚で履きます。かさばらない、軽量などのメリットがあります。最近のランナーでは一部このスタイルを見かけますが、日本人の多くは直接シルエットが見えてしまうことに抵抗がある人が多いようです。

寒い日は重ね着も有効

タイツの下に下着は着る？

ランニング用タイツの中には下着を着ないでそのまま履くものもあります。これに関しては、好みがありますので、自分が快適に走れるスタイルを選んでみると良いでしょう。

R×Lのウルトラインナーパンツは極薄なのでタイツのインナーとして使うと相性が良いです

着脱の際は慎重に行う

ランニング用タイツは、伸縮性があり生地も薄いものが多いので着脱の際にはゆっくり慎重に行いましょう。イスや地面に座った安定した状態で行うことで、過度な負荷を抑えることができます。

ランニングタイツの洗濯、お手入れはどうしたらいい？

お手入れは基本的にはそのランニング用タイツの洗濯表記に従って洗いましょう。多くのタイツが洗濯機で洗えるものになっています。 せっかく購入したランニング用タイツですから、できるだけ長く使用したいと思いますので、以下のことに注意してみてください。

R×Lおすすめアイテム

RxLでもランニングタイツを販売しております。 RxLのランニングタイツは、『ランナーの為に考えられたランナーの為のタイツ！』をコンセプトに、ランニング中の擦れを考えたスピンドル（紐）、前後に再帰反射ロゴ、着脱しやすいファスナー付き、高いUVカット性と優しい肌触りを実現するTRINOCOOLR(トリクールR)の採用といった特徴を持っています。