オナニー疲労感

Rolf Reeves
Sep 23, 2023
14 min read

射精後の男性にして欲しい行動5選|賢者タイムの仕組みなど

自慰行為でも性行為でも射精をきっかけに賢者タイムになるのですが、自慰行為と性行為で賢者タイムの強さが違ってくるのです。 西スコットランド大学の研究において、自慰行為で射精したときと比べて性行為で射精を行った時はプロラクチンのレベルが4番以上高くなることが分かったのです。そのため頑張った性行為後の賢者タイムのほうが強い倦怠感あったり、賢者タイムの時間が長く続く可能性があるのです。そういった意味でも性行為後に多くの男性は女性に対して冷たくなってしまいやすいんですね。このことからも賢者タイムは仕方がないことは明らかですが、だからこそ他の男性とは違った行動ができれば、女性からすると最高の男性だ！となるのです。では女性の本音からこういう風にしてほしい男性の行動についてお伝えしていきます。

射精後にして欲しい男性の行動5選

愛をささやく

行為前は性欲を満たすためにも愛を囁いてくれる男性は山ほどいます。しかし行為後は性欲がなくなり、疲弊してしまえば目的も達したことからも愛の言葉を伝えてくれる男性は激減します。ですが行為後に好き･愛してる･可愛い･素敵･ありがとうのように愛情あふれた言葉を、目を合わせて伝えてくれる男性は素敵すぎます。脳の機能から男性の方は感情を言葉にすることが女性より苦手なのは分かりますが、言葉にして伝えることで女性により愛情が伝わりますね。

積極的アフターケア

行為後は眠くなったり、疲弊して動くのがしんどくなります。そのため、ほとんどの男性は布団やベッドから動くことはしません。ですが行為後に動くのが面倒でも、自分から積極的にティッシュやタオルを持ってきたり、飲み物を持ってくるなど、一番大変なタイミングで女性のためを思って行為ができる男性は素敵すぎますし、女性はより多くの愛情を感じることができますね。

イチャイチャする

男性の中には相手の女性が嫌いだったわけではないのですが、賢者タイムではあまり肌に触れられたり、ベタベタされるのが嫌になってしまう方もいます。また性欲を満たし終えた後には触れたい欲求が減ってしまう方もいるのです。 ですが行為後にもキスをしたりハグをしたり腕枕したり手を繋いだりとイチャイチャしてくれる男性は素敵です。キスは男性にとって目的を果たすためであり、女性にとっては愛情を育む目的なので、行為後に男性からキスをすることで女性に心から愛しているということが伝わりますね。 行為後に一緒にお風呂で温まったり、イチャイチャする時間って個人的にもとても素敵だと思います。

気遣いをする

男性の中には「気持ちよかったでしょ？俺のそんなに良かった？」のような勘違いフレーズが行為の後に出てしまう方もいます。そういう男性に限って色々と残念で雑であるパターンがほとんどです。ですが「痛くなかったかな？今日は少し疲れてなかった？大丈夫？」と行為中だけでなく行為後にも気遣ってくれる男性はとても素敵です。行為後の温度に合わせて布団を掛けてくれたり、冷房をつけてくれたりと気遣いができる男性は女性からすると私のことを大切に考えてくれてるんだと伝わりますね。

2回戦目突入

賢者タイムは男性だけでなく女性も経験する人はいますが、男性と比べ体感できる人数、賢者タイムの継続時間において、圧倒的に女性が少ないことがわかっています。またオーガズムに達することができる女性は男性よりも短期間で絶頂できる回数も多いため、女性にとっては1回戦では物足りず2回戦目を求める方もいるのです。男性の平均的な射精後の不応期時間は約20分から30分になります。18歳の男性の不応期は約15分ですが、70代の男性の不応期は約20時間というデータがあります。なので賢者タイムの個人差はありますが年をとるごとにこの時間が長くなります。 2回戦目までのインターバル時間を短縮できる方法としては、運動･食事･睡眠と健康的な生活を送ることが基本となります。また複数の研究結果からバイアグラなどのED薬を使うことでインターバル時間を短縮できることが分かりました。ED薬は勃起力を高める効果だけでなく賢者タイムも短縮できます。

研究データとしては、バイアグラを使い10.8分だった賢者タイムの時間が2.6分に短縮。レビトラを使い16.7分だった賢者タイムが4.3分に短縮されたと射精後のインターバル時間が短縮できたように、2回戦目を早めて連続射精するためにED薬を使うことは効果的なんですね。またED薬には早漏改善が明らかにされた研究データもあるようにED薬には長く楽しめ連続で楽しめる効果が期待できるのです。

ED治療をご検討の際は、お近くのイースト駅前クリニックにお越しください

イースト駅前クリニックは2008年に開院して以来200万人以上の患者様治療も行なっており、ED治療だけでなくAGA治療も行っています。気軽さと信頼の両方を兼ね備えたクリニックです。ED治療を検討している場合には、ぜひ一度お近くのイースト駅前クリニックにご来院ください。

オナニーをした次の日はなぜ疲れるの？疲労の原因と対処法を解説します！

朝オナニーで毎日が充実！「朝オナ」のメリットとデメリットを解説します。「朝オナニーに興味あるんだけど、どんなメリットがあるの？」この記事にたどり着いたあなたは、こんなことを考えているんじゃないでしょ.

3.隠れ疲労が溜まっているため

オナニーで疲れを感じる人の多くは、普段の仕事や私生活での疲労が残っています。

ここで紹介したいのが我々現代人に多い、自覚のない「隠れ疲労」について。

普段よりも、仕事や人間関係で細かいことが気になってしまう。
布団の中で考え込んでしまい、睡眠の質が落ちている気がする。
以前よりも、身体が重いと感じる日が多くなっている。
普段よりもルーティンワークが面倒だと感じるようになっている。
病院に行くほどではないが、便秘や下痢、肩こりや頭痛などが増えている。
遊びの予定があっても、テンションが低くて楽しめない日が増えている。

ですが上記のような疲労を自覚できない「隠れ疲労」の場合だと、疲れに気が付かずオナニーをしてしまいます。

すると、隠れ疲労に亜鉛不足などによる疲労がプラスされてしまうので、余計に疲れを溜め込んでしまうのです。

テストステロンを増やせば、オナニーの疲労にも勝てる！

オナニーで疲れを感じている人は、テストステロンを増やす生活を送りましょう。

そんなテストステロンが少なくなると、体力や気力が減少してしまいます。

しかし意外にも、テストステロンを増やすことはそれほど難しくありません。

テストステロンを増やす3つの方法

テストステロンは疲労回復に絶対必要です。

普段の生活を少し改善するだけで、テストステロンは増やせますよ。

適度に運動する

テストステロンを増やすために最もおすすめの方法は「運動」です。

運動をして筋肉を刺激することで、テストステロンの分泌率がUPします。

このような「筋肉に負荷をかける運動」はテストステロンを増やすのに効果的です。

目安としては1日に30分ほどのウォーキングを目標としましょう。

睡眠を十分に取る

最近の研究でも、睡眠とテストステロンが密接に関わっているとの結果も出ています。

なので毎日の睡眠時間は6～8時間程度を目安にしっかりと摂りましょう。

食事で栄養を補給する

テストステロンの分泌は食事で増やすことができます。

必須アミノ酸を含む食品

必須アミノ酸を摂るためのポイントは「タンパク質」を豊富に含んだ食材が効果的。

タンパク質は筋肉を作るほか、テストステロンを増やす効果があります。

鶏肉などはコンビニで買えるサラダチキンでOK。

セレンを含む食品

主に精巣を発達させる役割を担っており、精子を形成してくれる栄養素です。

そのためしっかりと摂取できていると、テストステロンの増加はもちろんのこと、老化やガン予防にも効果的です。

普段あまり魚は食べないという人でも、スーパーに売られている半額のお刺身でも十分セレンを摂れます。

硫化アリルを含む食品

硫化アリルとはアリシンと呼ばれ、ネギや玉ねぎに豊富に含まれている成分です。

ストレスを和らげる効果や、疲労回復効果などを持ち合わせています。

タマネギやニンニクに含まれる硫化アリル・システインという成分はテストステロンの産生を増進します。調理の際には細胞を壊さないよう、皮をむかずにそのまま電子レンジで加熱し、スライスして食べましょう。

そのためビタミンB1(豚肉など)と同時に摂取すると、吸収率を高めてくれるのでおすすめ。

玉ねぎやニンニクはタンパク質と一緒に摂取すると栄養素が格段にアップします。

テストステロンの増加に玉ねぎは必要不可欠なので、サラダなどで習慣的に食べましょう。

オナニーによる疲れはテストステロンで撃破しよう！

オナニーによる疲れをなくすための方法は、テストステロンを増加させること。

最低でも1～2ヶ月の間はストイックに続けてみましょう。

1992年東京生まれ。大学受験に失敗し自暴自棄になり、3年半ほど隠居生活を送る。趣味は誰にも見せることのない手品研究と、官能小説の執筆。官能小説の参考資料を探している時にたまたまVOLSTANISHを見つけ、自ら編集部入りを志願。自筆の官能小説を編集長から高く評価され、そのままVOLSTANISH編集メンバーとなった。

オナニーした後だるいと感じる理由｜プロラクチンが分泌されて性欲が減退する

記事の全体を10秒で読む【こちらをクリック】 ■オナニーの後にだるい・疲労感を感じる理由4つ！ ①射精により亜鉛が減り疲労回復効果が減少する ②オナニー後に分泌される性的興奮を下げる「プロラクチン」 ③就寝前・夜中にオナニーして睡眠時間が取れていない ④オナニーで消費されるカロリー ■オナニー後のだるい・疲労感を無くす方法3つ・「亜鉛」「テストステロン」など意識した食生活・朝オナニーする・筋トレや運動をしてテストステロンを増やす ■オナニーでだるいと感じても改善は可能！

オナニーの後にだるい・疲労感を感じる理由4つ！

オナニー後の具体的な不調をもうちょい書いとくのでご査収下さい①ちんこ〜脚先がsex時よりダルく違和感、つりそう②肩凝り、肩の重み③目の疲れ④眠りが浅い⑤嫌悪感多分①は実際抜いたことによるもの、②③はエロ動画凝視によるもの、④は上記２つの合わせ技⑤はメンタル起因という感じ— 荷風 (@kafu_rentiero) February 19, 2020

上記の口コミでは、オナニーが終わると「肩も重くなり、目も疲れて眠りも浅くなる」と書かれています。オナニー後に「かなりだるいと感じている」のが分かりますよね。このように、ネットでも「オナニーしたら身体がだるい」と訴える人は多いです。なかには「オナニーは身体に悪いのかもしれない」と不安に感じる人もいるのではないでしょうか。ここでは、オナニーをした後に「だるい・疲労感」を感じる理由を具体的にお伝えします。「オナニー後にだるい」と感じる人は、じっくり確認してください！

①射精により亜鉛が減り疲労回復効果が減少する

上記に引用したように、亜鉛不足になると、身体にさまざまな「弊害」が出てきます。「貧血」や「食欲不振」などの症状が、「だるい」と感じる原因です。「射精による亜鉛不足」が、オナニー後に身体がだるいと感じる大きな理由となっています。

②オナニー後に分泌される性的興奮を下げる「プロラクチン」

プロラクチンは、射精の後に一気に高くなります。この射精後にプロラクチンの値が高くなり、性欲が減退して無になる現象が「賢者モード」です。興奮した状態から射精すると、性欲減退の働きがあるプロアクチンが一気に活発になるので、「疲れ」を感じます。性的に興奮した状態から、性欲が一気に下がって現実に戻されると、「罪悪感」が出てきて疲労感を感じる場合も多いです。

③就寝前・夜中にオナニーして睡眠時間が取れていない

交感神経は、自律神経の中で興奮の刺激を全身のさまざまな器官に伝える神経で、脊髄と各器官をつないでいます。（中略）交感神経が活性化すると身体活動は高まる方向へと変化し、具体的には心拍数の増加、血管収縮、瞳孔散大や汗の分泌などが生じる引用：ヤクルト中央研究所

そして、交感神経が一番活発になるのが、「射精をするとき」です。射精をするときに心拍数が上昇するので、だるいと感じるようになり、疲れで睡眠時間が短くなります。ただ人によっては射精をした後に、スッキリして寝つきがよくなる人もいるので、一概に就寝前のオナニーが悪いともいえません。

④オナニーで消費されるカロリー

体重70キロの人が20分オナニーをすると、「約65キロカロリー」が消費されます。 ※計算式男性：体重（kg）×0.0464×時間（分）＝消費カロリー（kcal）女性：体重（kg）×0.0464×時間（分）×0.87（補正係数）＝消費カロリー（kcal）ちなみにオナニーで消費される65キロカロリーは、約20分歩いたのと同じです。オナニーは意外と消費カロリーが高いのが分かります。オナニーをすると、多くのカロリーが消費されるので、「オナニーの後に身体がだるい」と感じのも無理はありません。20分歩くと、身体がだるいと感じますよね。ちなみにオナニーをしたときのカロリーは、下記のサイトで計算できるので、興味がある人はチェックしてみてください！オナニーのカロリー計算サイト⇒Seki Ema

オナニー後のだるい・疲労感を無くす方法3つ

それではオナニーをした後のだるい・疲労感を改善する方法をご紹介します。オナニーが終わると、「どうしても身体がだるい」と感じる人でも、心配ないです。3つの改善法をお伝えするので、ぜひ自分に合った方法を見つけてください！

「亜鉛」「テストステロン」など意識した食生活

亜鉛が多く含まれているのは、上記に引用した通り。普段から、「できるだけ多くのおかずを食べる」ように意識しましょう！一日三食、一汁三菜を目安に食事をすると、亜鉛不足も解消されて、オナニー後の身体のだるさも解消されます！

テストステロンが多く含まれているのは、上記に引用した食材。亜鉛が多く含まれている食材と被るものもあるので、効率よく亜鉛とテストステロンを取るようにしましょう。テストステロンを取ると、男性の生殖機能の働きが促進される効果が高いです。ちなみに、「卵・肉類」は亜鉛もテストステロンも多く含有されています。これらの食事をバランスよく取ると、男性の活力がみなぎってくるので、日々の食事の参考にしてください！基本的な改善法ですが、普段の食生活を見直すのは一番効果があります。

朝オナニーする

オナニーをすると、コルチゾールは上昇するので、朝オナニーをすると「一気に覚醒状態」になって活発な活動が可能です。このように、人間が元来持っている特性を上手に活用すると、オナニー後のだるい・疲労感は改善されます。また朝オナニーのメリットは他にもたくさんあるので、気になる人は下記の関連記事を確認してください！〇関連記事：朝オナニーを1ヵ月間やって感じたメリット6つ！寝る前のオナニーとの違いはホルモンにある

筋トレや運動をしてテストステロンを増やす

上記に引用したように、筋トレをすると「テストステロンが分泌」されるので、積極的に運動をするようにしましょう！さらに筋トレ・運動をすると、体力や免疫力がつくので、だるいと感じにくくなります。 オナニーをした後にだるいと感じる人は、運動不足の人も多いのではないでしょうか。ハードな筋トレや運動じゃなても効果はあるので、まずは自分でできる範囲の軽い運動から始めるようにしてください！

オナニーでだるいと感じても改善は可能！

それでは最後に、記事の内容を簡単にまとめます。まずオナニーでだるい・疲労感を感じる理由は次の4つです。・亜鉛不足・射精後のプロアクチンの上昇・夜中のオナニーで睡眠不足・多くのカロリーが消費される改善法は次の3つとなります。・亜鉛・テストステロンを含んだ食事を取る・朝オナニー・筋トレ・運動今回の記事では、オナニーした後にだるいと感じる理由と改善法をお伝えしました。まずオナニーをすると、「亜鉛」が射精と同時に体外に出ていきます。亜鉛不足になると、疲労を感じやすくなるので、オナニーした後に「だるい」と感じるのは仕方ありません。また射精後は、性欲を減退させる「プロアクチン」の値が上昇します。プロアクチンの働きによって「賢者モード」になり、一気に現実世界に戻されて、精神的にも倦怠感を感じやすいです。さらに夜中にオナニーをすると、交感神経が優位になって寝つけなくなり睡眠不足になります。ただオナニーをすると逆に、スッキリして寝つきがよくなる人もいるので、一概に夜中のオナニーが悪いとはいえません。オナニーを20分すると、約65キロカロリーが消費されるので、運動をした後のように疲れます。オナニーでだるいと感じる一番の改善方法としては、亜鉛やテストステロンを多く含んだ食事を取るのが重要。さらに「朝オナニー」をして、交感神経やコルチゾールの働きを促進させて、一気に覚醒状態にするのもアリです。また普段から運動不足の人は、筋トレや運動をしてテストステロンを増やす努力もしましょう！オナニーをした後にだるいと感じるのは、人間の身体の構造上避けられないです。ただ記事に書いてある改善法を実践すると、だるさは解消されます。オナニー後にだるさを感じる人は、ぜひ記事に書いてある改善法を試してみてください！以上、風俗部編集部からのお届けでした。 ◯関連記事・2発3発は当たり前！バイアグラオナニーなら萎え知らずで連続射精が可能に・毎日オナニーは危険｜テストステロンが減ってニキビ・ハゲ・モテなくなる原因になる！